今年初春,新冠疫情來勢(shì)洶洶,每天變動(dòng)的數(shù)字牽動(dòng)著全國人民的心。在疫情防控關(guān)鍵時(shí)期,絕大多數(shù)人只能宅在家中,面對(duì)電子產(chǎn)品時(shí)間明顯延長,這樣疲勞用眼不僅會(huì)導(dǎo)致心情焦慮,生活節(jié)律異常,而且還會(huì)引發(fā)干眼問題。那么當(dāng)疫情期間出現(xiàn)眼睛干澀、刺痛、有異物感等癥狀,又不方便到院就醫(yī)時(shí),我們應(yīng)該如何緩解干眼不適呢?請(qǐng)收下這份居家“護(hù)眼寶典”吧!可使用一次性發(fā)熱眼罩或者熱水毛巾,閉眼熱敷10-15分鐘,溫度維持在40-45℃為最佳,每天2-5次,其中最后一次可安排在臨睡前,這樣可以緩解第二天晨起的干眼癥狀(眼睛處于炎癥期時(shí),請(qǐng)勿熱敷)。當(dāng)室內(nèi)溫度和濕度不合適時(shí),易引起眼睛不適,尤其是室溫較高和濕度較低會(huì)更容易導(dǎo)致干眼和眼疲勞??梢酝ㄟ^在房間放置空氣凈化器和空氣加濕器,定時(shí)通風(fēng),以改善空氣質(zhì)量。生物鐘紊亂,激素水平會(huì)隨之紊亂,進(jìn)而免疫力降低,增加干眼或其他眼疾的發(fā)病幾率。因此,要保證充足睡眠,避免熬夜,即使在室內(nèi)也要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。必須使用電子屏幕時(shí),屏幕光線不要太亮,夜間使用電子產(chǎn)品最好開著燈。連續(xù)用眼超過1小時(shí),需休息10分鐘,可在陽臺(tái)沐浴陽光、遠(yuǎn)眺,放松心情。眨眼時(shí)可以將淚膜均勻地分布到眼表,濕潤眼睛;同時(shí),眨眼還能促進(jìn)瞼板腺分泌的脂質(zhì)排出,保護(hù)眼淚不被蒸發(fā),以提高淚膜穩(wěn)定性,從而預(yù)防干眼。眨眼操練習(xí)步驟:輕閉眼兩秒,緊閉眼兩秒,睜眼再兩秒,以此反復(fù)循環(huán),1次訓(xùn)練1分鐘,1天10次。特殊時(shí)期,我們更加需要用科學(xué)護(hù)眼,保持良好的用眼習(xí)慣。已經(jīng)確診干眼的患者,居家期間人工淚液還需規(guī)律使用,瞼緣炎癥者應(yīng)繼續(xù)配合行瞼緣清潔治療,以免病情反復(fù)。如因疫情原因無法購藥及就醫(yī),也可采用上述五招緩解干眼不適感。希望疫情散去后,大家見面時(shí)彼此眼里仍舊充滿了光!陳小瑾:咸陽愛爾眼科副主任醫(yī)師/眼整形科主任/煥晶白內(nèi)障專家2005年畢業(yè)于華西醫(yī)科大學(xué),開展眼科臨床工作至今,對(duì)于眼科常見病多發(fā)病的診斷治療有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。擅長領(lǐng)域:白內(nèi)障、眼外傷、玻璃體視網(wǎng)膜病及復(fù)雜眼周整形美容手術(shù)專業(yè)特長:白內(nèi)障的超聲乳化治療,復(fù)雜眼周整形美容手術(shù)。在國家級(jí)雜志發(fā)表論文十余篇,獲省級(jí)市級(jí)科技進(jìn)步獎(jiǎng)3項(xiàng)。